蝎子第二式

做法：

1:做到手倒立式，尽你所能抬高脖子和头超过地面；

2:呼气，弯曲双膝，伸展脊柱和胸部，放低双脚，直到脚后跟放在头顶上。保持平衡的同时，试着让双膝和脚踝并拢。试着正常呼吸，尽你所能保持这个体式10-15秒。

3:然后双腿越过头部放下回到地面。

益处：

1:在该体式中，肺部完全扩张，同时腹部肌肉得到拉伸；

2:整个脊柱得到加强，从而保持健康。