做法：
1:从下犬式进入，将右腿放到你右臂上的同时，屈肘向下，重心向前，呼气，抬起左腿向上。
2:重点关注你的右腿要向大臂上方放，这样更容易控制身体；
3:回到下犬式后再做反侧。
益处：
1:在这个体式中，双腿对腹部的压力能够按摩腹部器官；
2:脊柱的扭转则能活跃和加强脊柱；
3:同时手臂和颈部也能得到很好的锻炼。
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体式
