做法：
1:山势站立准备，双脚分开与髋同宽，垫起右脚脚跟；
2:呼气，折髋，上半身向前向下，右大臂绕过右大腿，体后抓住左手手腕；
3:吸气，上半身直立，胸腔向前，保持脊柱挺直；
4:呼气，伸直右腿，膝盖、脚尖绷直，眼看前方，保持3-5组呼吸；
5:呼气，放下右腿；反方向练习。
益处：
1:拉伸腿部韧带，金石腿部肌肉，美化双腿线条；
2:收紧臀部，美化臀型；
3:锻炼身体的平衡能力。
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