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手倒立式

日期:2018-01-10 / 人气:


做法:
1:双手置于地,与肩同宽,手指指向墙的方向。伸直手肘,并让双脚走到靠近双手的位置;
2:呼气,单腿跳起,靠着墙面,然后抬起另一条腿,这样双脚都靠在墙面上。肩膀向上伸,使双臂伸直,双手撑在地面上。并拢双腿,使它们保持平行,眼睛看向前方或双手。
益处:
1:这个体式促进身体协调;
2:加强肩部、手臂、手腕力量,胸部得到完全的扩展。

编辑:索汉瑜伽培训中心


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