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蝎子第二式

日期:2018-01-10 / 人气:


做法:
1:做到手倒立式,尽你所能抬高脖子和头超过地面;
2:呼气,弯曲双膝,伸展脊柱和胸部,放低双脚,直到脚后跟放在头顶上。保持平衡的同时,试着让双膝和脚踝并拢。试着正常呼吸,尽你所能保持这个体式10-15秒。
3:然后双腿越过头部放下回到地面。
益处:
1:在该体式中,肺部完全扩张,同时腹部肌肉得到拉伸;
2:整个脊柱得到加强,从而保持健康。

编辑:索汉瑜伽培训中心


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