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舞王式

日期:2018-01-10 / 人气:


1.山式站姿准备;
2.屈右膝向后抬起,右手外旋,虎口向下,抓握右脚,转肩,肘指向上方,左臂向上伸展,屈肘,抓握右脚,胸腔上提,脊柱后展,右脚尽量靠近头部后侧,保持身体平衡。
3.保持几组呼吸,然后还原。
益处:
1:扩展胸部,加强肩、背、髋、腿及手臂肌群力量;
2:提高平衡能力、专注力。

编辑:索汉瑜伽培训中心


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