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儿童瑜伽课程

日期:2017-09-11 / 人气:

  儿童瑜伽
  
  从小练瑜伽的孩子,在青春期比较不会受情绪的困扰。因为体位法最大的影响亦在于对内分泌腺的调整,内分泌腺主掌我们的情绪及心灵状态,规律的练习促使腺体分泌平衡,许多干扰孩子的情绪: 如紧张、害羞、恐惧、爱生气等情绪都将透过练瑜伽时对身体的探索与觉察转换成开朗、自信、喜悦及独立自主的人格特质。

  
  瑜伽帮助儿童增加身体弹性、改善个人姿势,是一种健康的运动。
  
  儿童瑜伽的动作比较有趣味性,且经过特别设计,切合他们身体发展需求,儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态,远离压力、疾病、增加免疫力。孩子不仅精力充沛,活泼好动,而且也富于想象力,所以学习瑜伽姿势对他们来说是很有意思的事情。练习瑜伽姿势能培养孩子的平衡和协调性、力量和灵活性,让孩子提高专注力、发展想象力、学习调节压力的能力。
  
  儿童练瑜伽的7个理由:
  
  1、增加肺活量:
  
  儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
  
  2、矫正体形:
  
  瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
  
  3、帮助小胖墩儿减肥:
  
  瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。
  
  4、锻炼了孩子的注意力:
  
  让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。
  
  5、丰富想象力:
  
  练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,当然能丰富想象力了。
  
  6、提升注意力:
  
  瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。
  
  7、塑造一个善良的小人:
  
  孩子从很小的时候开始,就在瑜伽运动中接触到自然的韵律,这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人,因为这些孩子的内心会更平和,心理上的平衡也很容易达成。在印度,孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽,因为只有趁着年幼,才是塑造他心境的好时候。
  
  索汉儿童瑜伽课程针对5—12岁的孩子开设!

编辑:索汉瑜伽培训中心


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